Вчера 21-го марта отмечался Всемирный день сна. Поздравляю всех сонь с прошедшим праздником и предлагаю в честь такого знаменательного события развенчать десять самых популярных мифов про сон. А поможет мне в этом профессор сомнологии Яков Левин, который является большим знатоком науки сна и пользуется авторитетом среди коллег.
Миф №1. Во сне мозг отдыхает.
В действительно головной мозг работает с тем же напряжением, что и при состоянии бодрствования. Он просчитывает события за день, анализирует, выполняет проверку состояния органов и прогнозирует варианты развития в будущем. Получается, что отдыхают исключительно мышцы. Однако главный смысл сна заключается не в этом, а в том, чтобы позволить мозгу выполнить во время "отключки" всю ту работу, о которой шла речь выше. Отдых мышц скорее побочный полезный эффект, возникающий благодаря т.н. "сонному параличу", который позволяет избежать во время сновидений излишней физической активности.
Миф №2. Существуют вещие сны.
Яков Леви утверждает, что это выдумки мистиков. Это, кстати, как раз тот случай, когда наука требует жертв — когда он недавно сказал об этом на съемках одной телепередачи, присутствовавшие в студии дамы чуть не забили его здоровенными сонниками. На самом деле человек видит во сне возможные сценарии, которые прорабатывает мозг. Большую их часть он тут же забывает. Насколько сон окажется вещим, зависит исключительно от аналитических способностей спящего: «Кто-то уже с первой страницы детектива догадывается, кто убийца. А кому-то надо дочитать книгу до конца». Поэтому дворникам «вещие» сны снятся редко, а математикам — часто.
Миф №3. Есть люди, которые вообще никогда не спят.
Говорят, таких неспящих очень много среди йогов. На самом деле науке не известен ни один такой человек за всю историю наблюдений.
Миф №4. Есть люди, которые внезапно засыпают и потом много лет не могут проснуться.
Если неспящие, согласно мифам, живут где-то в Тибете, то спящие по 20 лет обитают в основном в российских деревнях. «В наш центр постоянно звонят люди из глухих деревень, чтобы рассказать о том, что у них есть какая-нибудь бабушка, которая несколько лет спит глубоким сном. Мы начинаем расспрашивать –, а как ваша бабушка ходит в туалет, как она ест? Они говорят: „С нашей помощью“. Какой же это сон?» — рассказал Яков Левин.
Миф №5. В выходные можно хорошо отоспаться.
В реальности лишний час сна в выходной приносит больше вреда, чем пользы. Спать мало вредно, но еще вреднее — выбиваться из графика. «Если вы мало спите и встаете в шесть утра, то тогда хотя бы позаботьтесь о том, чтобы вставать каждый день именно в это время — не раньше и не позже», — предупреждает Левин. Отоспаться вперед на несколько дней, как и наесться, не получится. Полученный заряд бодрости организм израсходует в первое же воскресенье — вы просто ляжете спать позже обычного. «Несколько лет назад американцы заметили, что утром в понедельник количество аварий на дороге в несколько раз выше, чем в другие дни. Начали выяснять, в чем причина. Оказалось, в выходные американцы спали дольше в среднем на 1 час 20 минут и ложились на час позже», — рассказал сомнолог. Из-за этого происходил сбой жизненного цикла, ухудшалось самочувствие и снижалось внимание на дороге.
Миф №6. Если работаешь сутки через трое, то за трое суток можешь выспаться.
Наука доказала — если человек не поспит хотя бы единственные сутки, организму будет нанесен значительный ущерб: изменяются все биохимические показатели, в том числе биохимия мозга. Эти показатели восстанавливаются на вторые-третьи сутки, но полного восстановления организма все равно не происходит — в США обследовали людей, которые в силу своей работы не спали сутки в неделю в течение полугода. Оказалось, у них в пять раз чаще развивается сахарный диабет, гипертония и еще два десятка болезней.
Миф №7. О том, что лунатики ходят во сне.
Дескать, они могут выйти в окно вместо двери или играть на пианино, а некоторые даже занимаются сексом, после чего не желают признавать зачатых в бессознательном состоянии детей. Все эти факты действительно доказаны наукой. Однако «снохождение» — явление исключительно редкое. Большинство лунатиков во сне никуда не ходят — они просто садятся на кровати и, посидев какое-то время, ложатся снова.
Миф №8. Фаза сновидений чередуется с фазой, когда мы вообще ничего не видим.
Раньше считалось, что сновидения человек видит только в быстрой фазе сна. Теперь доказано, что медленная фаза тоже сопровождается сновидениями. Но на то она и медленная, чтобы все замедлять — если в быстрой фазе мы видим полноценное кино, то в медленной — картинки и фотографии.
Миф №9. Все снотворные средства вредны.
Современные препараты, в отличие от старых, безвредны, уверяет профессор. Надо только не перепутать старые средства с новыми — ведь производство устаревших препаратов тоже никто не отменял. Для россиян, кстати, расстройство сна дело житейское: «Мы живем в стране потрясений, и имеем право на плохой сон», — заметил Якову Левин.
Миф №10. Без сна человек умирает на пятые сутки.
Действительно, если не давать спать животному, например крысе, то на пятые-шестые сутки она погибнет. Но человек не таков. Через пять суток он не умирает — он начинает спать с открытыми глазами. «Вы можете дальше не давать ему спать, будить его — он будет ходить, говорить, отвечать на ваши вопросы, делать какую-то работу, но при этом делать все это во сне», — рассказал сомнолог. После пробуждения такой человек, как и лунатик, абсолютно ничего не будет помнить.
via nnm