Вот так несколько дней назад выглядел мой холодильник. И не потому, что где то хапнул Актимеля. Мне его проосто подарили. Но не просто так, а при условии, что я буду соблюдать хотя бы месяц 10 правил. Вроде бы не простых, но очень правильных.

Я так правильно наверное жить не смогу никогда. Но ввязался в эксперимент придется попробовать. И даже отчитаться. Итак, 10 правил - кратко, смоими комментариями...
1. Надо высыпаться! Основа хорошего самочувствия - прочный и длительный сон. Спать надо 7-8 часов, и ложиться не позднее 23.
Комментарий: не про меня правило ... последние много лет не спал больше 4 часов в сутки... И не собираюсь. Чтож всю жизнь проспать! Так, что увы!

2. Надо отдыхать! - Тут главное «отключиться» от ежедневных забот"
Комментарий: Отдыхать не люблю, а вот отключаться всегда пожалуйста. Надо это делать! Обязательно. И делаю.

3. Поддерживайте себя в тонусе! В этом Вам помогут регулярные небольшие физические нагрузки - всего 15-20 минут ежедневно.
Комментарий: последние годы так и делаю. 4 раза в неделю по 45-60 минут. Обязательно и очень всем рекомендую.

4. Чаще бывайте на свежем воздухе!
Комментарий: Пытаюсь. Хотя какой тут свежий воздух при киевской экологии. Одно счастье, что удается иногда уезжать.

5. Пейте больше качественной очищенной воды: не менее 1,5 литра в день.
Комментарий: Стараюсь. Только минеральную.

6. Непременно ешьте ежедневно много овощей и фруктов! Рекомендуется употреблять до пяти порций в день (1 порция = один фрукт или овощ весом до 80 граммов).
Комментарий: Т.е. 5 фруктов или овощей - как то это правило не знал. Сейчас начал. И даже есть намного меньше стал... Полезное правило.

7. Добавьте к Вашему ежедневному рациону крупы, орехи и семечки - это не только вкусно, но и полезно и питательно.
Комментарий: Орехи и семечки - это больно жирно. А вот каши люблю, особенно гречку и чечевицу, и всем советую...

8. Чтобы питание было здоровым, от некоторых продуктов следует отказаться. Избегайте употребления алкоголя, газированных напитков, сахарозаменителей. Попробуйте также уменьшить потребление чая и кофе.
Комментарий: Пробую, получается плохо. Но буду старться. Знаю, что вредно. Но как же без этого, жизнь становится скучна и паскудна!

9. Обязательно ежедневно включайте в рацион кисломолочные продукты. Особое внимание обратите на продукты-пробиотики.
Комментарий: Это обязательно. Йогурты дано и прочно пью, и сем рекомендую.

10. Начинайте каждое утро с «Актимель» - он поможет укрепить ваш иммунитет, ведь содержит много полезных для организма бактерий.
Комментарий: Начал встречать каждое утро, и кстати не только утро... Думаю, что это очень полезно. Во всяком случае прилив энергии точно идет, аппетит перебивает, голова после каждого бутылечка начинает фантазировать лучше... В общем молодцы Даноны!

Итак, подобьем итги. Из 10 правил, что мне прописали - одно я никогда не выпоню. По девяти стремлюсь ... Буду отчитываться.

Сейчас пару слов о том, что же это за эксперимент. В течение месяца 28 украинских журналистов и четверо ведущих украинских врачей попытаются присоединиться к когорте людей, которые активно пропагандируют здоровый образ жизни. Все это время участники эксперимента ПЫТАЮТСЯ придерживаться основных правил здорового образа жизни и принимать «Актимель».
Хотите подробности, задавать всякие вопросы и вообще общаться со специалистами тогда вам сюда на сайт "Виклик від Імунітету"

Кстати там вы сможете - увидеть, как будут выглядетьчерез 20 лет, пройти анкетирование о своем образе жизни, иммунитет, получить советы и проанализировать результаты их выполнения? задать вопрос любому из экспертов, ведущих врачей Украине, получать ежедневные советы по здоровому образу жизни.

В общем суперская инициатива. Рад, что участвую. Спасибо Данон.




«Groupe Danone» - всемирно известная французская компания, № 1 в мире по производству кисломолочных продуктов. Основанию компании предшествовал ряд исследований кисломолочной продукции. В частности, важную роль сыграла научная работа российского микробиолога, иммунолога и патолога, лауреата Нобелевской премии, Ильи Мечникова, который считал, что люди стареют и умирают преждевременно из самоотравления организма. Свой вклад в исследование кисломолочных продуктов сделал и основатель микробиологии и иммунологии французский ученый Луи Пастер. Именно в лаборатории Пастера Мечников изучал кисломолочную палочку и сделал вывод, что она замедляет процесс старения человеческого организма. Сам же ученый стал активным популяризатором йогурта и до конца жизни употреблял его в больших количествах.
«Groupe Danone» была основана испанским врачом Исааком Карассо 1919 года в Барселоне. 1929 сын основателя компании Даниэль Карассо создал «Парижское общество йогуртов« Danone », которое довольно быстро вышло на рынки Европы, США и Южной Америки. В конце 90-х годов ХХ века в научно-исследовательском центре имени Даниэля Карассо компания одной из первых в мире начала исследования в области продуктов здорового питания. «Groupe Danone» и по подвергаются настоящему активно инвестирует средства (220 млн. евро) в развитие науки и других приоритетных направлений производства.
Основные направления деятельности компании - молочные продукты, детское питание и минеральная вода. Продукция компании выпускается под всемирно известными марками Danone, Активиа, Fantasia, Danissimo, Evian и др. «Danone» - это более 150 заводов и фабрик по всему миру и около 80 000 сотрудников.




URL записи